Kačamak dijeta nudi interesantan pristup mršavljenju koristeći palentu kao osnovu za obroke, zajedno s različitim dodacima koji obogaćuju prehranu. Evo kako izgleda plan ishrane tokom četvorodnevne dijete:
Prvi dan
Doručak, ručak i večera:
400 g kuvane palente podeljene na nekoliko obroka tokom dana.
Dovoljno povrća kao što su krastavac, paradajz i jabuka za osvježenje i dodatak vlaknima.
2 litre vode kako biste ostali hidrirani.
Drugi dan
Doručak, ručak i večera:
Ponovite obroke od prvog dana.
Održavajte hidrataciju s 2 litre vode.
Treći dan
Doručak, ručak i večera:
400 g palente.
Bogata salata od 300 g zelene salate, 200 g svježeg kupusa, 2 šargarepe, malo limunovog soka i 1 kašičica maslinovog ulja.
2 litre vode i 3 šolje zelenog čaja bez šećera.
Četvrti dan
Doručak, ručak i večera:
Ponovite jelovnik trećeg dana.
Palenta se priprema bez mleka, šećera i putera kako bi se izbegao dodatni unos kalorija.
Ova dijeta naglašava unos složenih ugljikohidrata i vlakana koji pomažu u održavanju sitosti i podržavaju dobru probavu.
Dijeta isključuje visokokalorične dodatke kao što su punomasni sir, vrhnje i slanina.
Ova dijeta može biti korisna za kratkoročno čišćenje i resetovanje tijela, ali kao i kod svake dijete, preporučuje se konzultacija s nutricionistom ili liječnikom prije početka, posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste na nekoj specifičnoj terapiji. Dugoročno gledano, važno je usvojiti uravnotežen pristup ishrani koji uključuje raznovrsne namirnice.
