Za zdravlje štitne žlezde važno je izbegavati određene namirnice koje mogu negativno uticati na njenu funkciju. Posebno se izdvajaju dve vrste namirnica koje treba izbegavati:
- Pržena i prerađena hrana: Ovakva hrana sadrži velike količine natrijuma i loših masti, što može nepovoljno uticati na funkciju štitne žlezde, kao i na zdravlje celog organizma.
- Gluten: Osobe koje ne podnose gluten, a posebno one sa oboljenjima štitne žlezde, uključujući celijakiju, trebaju izbegavati namirnice koje sadrže gluten.
Za optimalno funkcionisanje štitne žlezde, preporučuje se:
- Povećan unos vitamina B i gvožđa: Ovi vitamini i minerali su ključni za proizvodnju hormona štitne žlezde.
- Namirnice bogate vitaminom A: Važno je obratiti pažnju na unos ovog vitamina kroz ishranu.
- Sveža, organska hrana: Konzumiranje hrane bogate antioksidansima, kao što su borovnice, trešnje, cvekla i paradajz, te zdravih masti, orašastih plodova, mahunarki, voća i povrća, podržava zdravlje štitne žlezde.
- Morske alge: Bogate jodom i drugim hranljivim materijama, morske alge su odličan izbor za podršku štitnoj žlezdi.
- Kvalitetni dodaci ishrani: Iako neki dodaci mogu biti korisni, važno je pažljivo birati, posebno ako se već uzimaju lekovi na recept.
Za zdravlje štitne žlezde takođe su korisni:
- Nemasno meso i riba iz hladnih mora: Ovi izvori hrane sadrže nutrijente potrebne za podršku štitnoj žlezdi.
- Organska hrana: Ne sadrži steroide i hormone koji mogu ometati prirodnu proizvodnju hormona štitne žlezde.
- Omega-3 masne kiseline: Izvori omega-3 masnih kiselina, poput tune i lososa, kao i laneno sjeme, korisni su za funkciju štitne žlezde.
Osim pravilne ishrane, vežbanje je takođe ključno za zdravlje štitne žlezde. Počnite sa laganijim oblicima vežbanja i postepeno povećavajte intenzitet, kako ne biste dodatno opteretili žlezdu.
Oglasi - Advertisement
