ZA OVU RIBU KAŽU DA JE NAJZDRAVIJA: Jedna porcija nedjeljno zaštitiće vaše srce, sniziti holesterol i popraviti memoriju

Ovo je devet najzdravijih riba koje morate svrstati u vašu ishranu.

1. Atlantski losos – Poznat po bogatstvu omega-3 masnih kiselina u svom crvenom mesu, vjeruje se da ova riba ima sposobnost da utiče na biološki sat ljudi, potencijalno usporavajući proces starenja.
2. Zubatica – Ova plava riba je izuzetno cenjena zbog svojih nutritivnih vrednosti; obiluje fosforom, kalijumom, kalcijumom, natrijumom i gvožđem, čineći je izuzetno korisnom za ljudsko zdravlje.
3. Atlantska haringa – Smatra se jednom od masnijih vrsta riba, ali je istovremeno izvor omega-3 masnih kiselina, koje su ključne za zdravlje kardiovaskularnog sistema.
4. Jezerska zlatovčica – Ova riba iz slatkih voda ima masno meso slično lososu, koje ostaje sočno čak i nakon termičke obrade.
5. Girice (Inćuni ili sardele) – Ova vrsta ribe sadrži toliko proteina da se može meriti sa mesom, ali ima mnogo manje kalorija. Takođe je bogata vitaminima i mineralima neophodnim za normalno funkcionisanje organizma.
6. Skuša – Idealna za dijetalnu ishranu; niska je u kalorijama, ali bogata vitaminima i mineralima koji su esencijalni za zdravlje.
7. Pastrmka – Redovna konzumacija pastrmke (jednom nedeljno) može pomoći u smanjenju holesterola, jačanju krvnih sudova i nervnog sistema, te u prevenciji problema sa memorijom u starijoj dobi.
8. Sardina – Ova mala riba se lako apsorbuje u organizmu i predstavlja odličan izvor proteina, vitamina (A, B12, B6, D) i ribljeg ulja, koje pomaže u snižavanju holesterola.
9. Tuna – Punjena omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, tuna je klasifikovana kao jedna od najzdravijih vrsta riba zbog svojih impresivnih zdravstvenih beneficija.