Da li ste se ikada zapitali šta znače ti čudni zvukovi pucketanja koje čujete iz koljena? Većina ljudi doživi ove zvukove tijekom hodanja, a obično nema razloga za brigu.
Zašto Pucketaju Koljena?
- David McAllister, MD, direktor programa sportske medicine na UCLA, objašnjava da su pucketanja i škripanja u zglobovima, uključujući i koljena, česta pojava.
- Kako starimo, hrskavica koja prekriva kosti može postati neravna, proizvodeći zvuk kada se hrapave površine trljaju jedna o drugoj.
- Takođe, zatezanje ligamenata ili pomicanje zglobne obloge preko kostiju može uzrokovati ove zvukove.
Kada Zvukovi Postaju Razlog za Brigu?
- Ako zvukovi pucketanja ili škripanja prate bol ili otok, to može ukazivati na problem kao što je puknuće meniska ili oštećenje hrskavice.
- Takođe, posetu lekaru bi trebalo razmotriti ako se pucketanje pojavi nakon operacije.
Prevencija Problema s Koljenima: Da bi vaša koljena ostala zdrava, razmislite o sledećim savetima:
- Redovne vežbe za jačanje mišića nogu i koljena, uključujući čučnjeve i iskorake.
- Zagrijavanje pre vežbanja kako biste spriječili povrede mišića i zglobova.
- Istezanje usmereno na kvadriceps i koljena za poboljšanje fleksibilnosti.
- Postepeno povećanje intenziteta i trajanja treninga.
- Nošenje prikladne obuće u dobrom stanju.
- Održavanje zdrave telesne težine kako bi se smanjio pritisak na koljena i smanjio rizik od artritisa.
Dakle, iako pucketanje koljena obično nije razlog za brigu, važno je biti svestan kada bi trebalo potražiti medicinsku pomoć. Slušanje vašeg tijela i preduzimanje preventivnih koraka može pomoći u očuvanju zdravlja vaših zglobova.
Oglasi - Advertisement
