Nedostatak gvožđa može uticati na mnoge aspekte zdravlja, a neki od simptoma mogu uključivati kratak dah, jači otkucaji srca, promene na noktima i opšti osećaj umora. Gvožđe je neophodno za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik po telu. Bez dovoljno gvožđa, vaše telo ne može efikasno prenositi kiseonik, što dovodi do simptoma poput umora i kratkog daha.
Naturopatski doktor, dr Džejn Bovring, na TikToku je opisala tri specifična znaka nedostatka gvožđa koji se mogu primetiti na noktima:
- Lomljivost noktiju.
- Stalno lomljenje noktiju.
- Nokti oblika kašike – savijeni nagore ili nadole.
Pored ovih znakova, drugi simptomi nedostatka gvožđa mogu uključivati:
- Umor i nedostatak energije.
- Kratak dah i primetan otkucaj srca.
- Bleda koža.
- Glavobolje.
Dr Bovring preporučuje da se poveća unos hrane bogate gvožđem. To uključuje:
- Mesne proizvode (posebno crveno meso).
- Suve plodove poput smokava i urmi.
Ako je potrebno, suplementi gvožđa mogu biti korisni, ali je preporučljivo konsultovati se s lekarom pre početka uzimanja bilo kakvih suplemenata, kako biste osigurali da su oni prikladni za vaše specifične zdravstvene potrebe i da neće interferirati s drugim lekovima koje možda uzimate. Nedostatak gvožđa može biti ozbiljno stanje, stoga je važno obratiti se zdravstvenom radniku za tačnu dijagnozu i odgovarajući tretman.
