Zadržavanje vode u tijelu može biti simptom različitih zdravstvenih problema, uključujući poremećaje bubrega, metabolizma ili cirkulacijskog sistema. Ako primijetite simptome kao što su duboki tragovi od čarapa na stopalima, naglo povećanje težine, oticanje, celulit ili kesice ispod očiju, preporučuje se konzultacija sa doktorom. Međutim, postoje i prirodni načini koji mogu pomoći tijelu u smanjenju zadržavanja vode:
- Jedite više citrusa: Citrusi mogu smanjiti oticanje, ali treba ih jesti umjereno kako bi se izbjegle alergijske reakcije.
- Naizmjenično tuširanje: Tuširanje toplom i hladnom vodom može poboljšati cirkulaciju i limfni sistem.
- Unos proteina: Zdrava ishrana bogata proteinima može pomoći u eliminaciji viška vode.
- Povećajte unos vode: Paradoksalno, unos više tečnosti može pomoći u uklanjanju viška tečnosti iz tijela.
- Zamijenite so začinima i bijelim lukom: Smanjenje unosa soli može pomoći u smanjenju zadržavanja vode.
- Jedite hranu bogatu magnezijumom: Namirnice poput kakaa, heljde, badema, indijskog oraha, pirinča, spanaća, ovsenih pahuljica i avokada bogate su magnezijumom.
- Budite aktivniji: Vježbanje, poput plivanja, vožnje bicikla ili šetnje, može smanjiti oticanje.
- Masaža četkom: Suha masaža može poboljšati cirkulaciju i pomoći u uklanjanju mrtvih kožnih ćelija.
- Čaj od peršuna i sok od brusnica: Peršun može pomoći u uklanjanju viška vode, dok brusnice, bogate magnezijumom, mogu spriječiti oticanje.
- Izbacite slatkiše: Smanjenje unosa šećera i ugljenih hidrata može pomoći u smanjenju zadržavanja vode.
Ovi savjeti mogu pomoći u smanjenju zadržavanja vode u tijelu, ali je važno razumjeti da oni ne mogu zamijeniti medicinsku dijagnozu i tretman. Uvijek je najbolje prvo se posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom prije primjene bilo kojeg od ovih savjeta.
Oglasi - Advertisement
