Ako želite izgubiti suvišne kilograme i istovremeno uživati u ukusnoj hrani, dijeta sa kiselim mlijekom može biti vaš izbor. Ova dijeta, koju preporučuje “Stvar ukusa”, ne samo da obećava gubitak od 5 do 6 kilograma za samo 10 dana, već i poboljšava probavu, imunitet i metabolizam.
Zašto Kiselo Mlijeko?
Kiselo mlijeko je ključni element ove dijete jer normalizuje aktivnost probavnih organa, podstiče izbacivanje toksina i ubrzava metabolizam. Osim toga, kiselo mlijeko je ukusno i osvježavajuće.
Plan Ishrane
Dijeta traje 10 dana, a ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana zbog svoje restriktivnosti. Osnovne preporuke za hranu su:
- 500 g prirodnog kiselog mlijeka dnevno.
- Do 300 g voća dnevno, osim grožđa, dinje i lubenice.
- Do 100 g mesa dnevno, poput ribe, piletine ili ćuretine bez kože i masnoće.
- Do 300 g povrća dnevno, kao što su paradajz, rotkva, krastavac, paprika.
- Do 300 g zeleniša dnevno, uključujući zelenu salatu, kelj, kupus, rukolu.
Primjer Jelovnika
- Doručak: Žele od kiselog mlijeka i malina, zeleni čaj ili čist sok od pomorandže.
- Ručak: Topli biljni čaj, hladna supa od kiselog mlijeka i krastavaca, 100 g kuhanog mesa, salata, kiselo mlijeko po želji, topla limunada bez šećera.
- Popodnevna užina: Paradajz sa kiselim mlijekom (dodajte malo senfa i soli, izmiksujte).
- Večera: Topli biljni čaj, boranija na pari sa kiselim mlijekom, topla limunada bez šećera.
Zaključak
Ova dijeta sa kiselim mlijekom je idealna za one koji žele brzo i efikasno smršaviti, ali je važno naglasiti da se takve restriktivne dijete ne preporučuju kao dugoročno rješenje. Za održive rezultate, uključite redovnu fizičku aktivnost i balansiranu ishranu.
