Problemi sa želucem, nadimanje i neugodno pražnjenje crijeva samo su neki od simptoma koje možete osjetiti kada vaš probavni sistem ne funkcionira dobro. Međutim, možda ćete moći koristiti ove napitke za pomoć pri probavi, smirivanje probavnog trakta, poboljšanje zdravlja crijeva i promicanje apsorpcije nutrijenata.
Za vrijeme praznika, kada jedemo više, jedemo više, a manje se krećemo, posebno je važno dobro paziti na probavu. Ovih pet napitaka vam može pomoći.
Biljni čajevi: Neki od najboljih čajeva koji pomažu varenju uključuju čaj od peperminta, kurkume, kima, đumbira i komorača. Bilje i začini u čaju mogu smanjiti upalu i ublažiti simptome probavnog stresa.
Sok od suvih šljiva: bogat vlaknima, ovaj napitak stimuliše rad creva.
Zeleni sok ili smoothie: Ovi napici su bogati vodom i vlaknima, koji pomažu da se otpad nesmetano kreće kroz probavni sistem.
Kefir: Ovo fermentirano piće bogato je probioticima i sadrži mnoge važne nutrijente.
Kombucha: Izvor je mnogih probiotika. Istraživanja pokazuju da piće može pomoći i u apsorpciji hranljivih materija.
Kefir je probiotički put raznih nutrijenata koji stimulišu probavu
Koja pića treba izbjegavati nakon jela?
Dok neka pića mogu poboljšati probavu, druga su izrazito manje korisna. Na primjer, gazirana pića mogu povećati razinu želučane kiseline, uzrokujući nadimanje i neugodan nagon za podrigivanjem.
Osim toga, treba izbjegavati obilno pijenje jer može:
Povećajte upalu crijeva
Oštećenje probavnog trakta
Negativno utiče na zdravlje creva
Osim toga, ako ne podnosite laktozu, pića koja sadrže mlijeko (kafa, milkshake, itd.) mogu uzrokovati gastrointestinalni stres i upalu.
Lagana fizička aktivnost i hodanje mogu pomoći da se hrana bolje kreće kroz probavni sistem
Šta još možete učiniti nakon obroka da biste pomogli probavi?
Ali ako ova pića nisu dovoljna i potrebna vam je dodatna pomoć u probavi obroka, pokušajte:
Hodanje – Lagana fizička aktivnost i hodanje mogu pomoći da se hrana bolje kreće kroz probavni sistem
Nemojte ležati ili spavati odmah nakon jela jer to može usporiti probavu
Pokušajte uzimati probiotike kako biste poboljšali zdravlje crijeva
Smanjite unos alkohola i broj cigareta
Osim toga, korisno je voditi evidenciju o unosu hrane i svim probavim problemima koji se javljaju ili se ponavljaju nakon konzumiranja određene hrane, tako da se možete posavjetovati sa svojim liječnikom ako problemi potraju.
Za dobru probavu, korisno je i dobro žvakati hranu, pokušati jesti hranu bogatu vlaknima i hranu bogatu vodom (voće i povrće). Također, pazite koliko i kada jedete (izbjegavajte jesti do kasno u noć ako je moguće!)
