Održavanje zdrave ishrane tokom leta može biti izazov jer visoke temperature često obeshrabruju kuvanje i pripremu obroka. Međutim, ovaj plan ishrane pomoći će vam da izbacite toksine iz tela i obezbedite dovoljno nutrijenata za sve što vam je potrebno.
Krastavac je moćan dijuretik koji pomaže u eliminaciji viška vode i toksina iz organizma. Pored toga, uz ovu dijetu možete izgubiti i do sedam kilograma za samo nedelju dana.
Plan krastavac dijete
Doručak
Činija salate od krastavca (recept ispod)
Dva kuvana jaja
Užina
Jedna jabuka ili breskva
Pet šljiva
Ručak
Činija salate od krastavca
Parče tosta
Užina
Šejk od krastavca (recept ispod)
Večera
300 grama bilo kog voća
Salata od krastavca
Sastojci:
- 400 grama krastavca
- 200 mililitara jogurta ili kiselog mleka
- Crni luk po ukusu
- Malo soli
Priprema:
Iseckajte krastavac na tanke kolutove. Dodajte jogurt ili kiselo mleko. Sitno iseckajte crni luk i dodajte ga u salatu. Posolite po ukusu i sve dobro izmešajte.
Šejk od krastavca
Sastojci:
- Jedan krastavac
- Jedna jabuka
- Šaka spanaća
Priprema:
Stavite krastavac, jabuku i spanać u blender. Blendajte dok smesa ne postane glatka. Popijte šejk odmah nakon pripreme.
Saveti za uspeh dijete
Hidratacija: Pijte puno vode tokom dana kako biste pomogli procesu detoksikacije.
Konzultacija sa lekarom: Pre nego što započnete bilo koju dijetu, uvek se konsultujte sa svojim lekarom kako biste bili sigurni da je dijeta bezbedna za vas.
Raznovrsnost: Ako želite da produžite dijetu, možete uključiti raznovrsno povrće i voće kako bi vam ishrana ostala interesantna i nutritivno bogata.
Fizička aktivnost: Kombinujte dijetu sa laganom fizičkom aktivnošću, poput šetnje ili joge, kako biste dodatno poboljšali svoje rezultate.
Ako želite brzi detoks bez gladovanja, možete probati i plan ishrane koji traje 5 dana. Ovaj plan uključuje uravnotežene obroke sa puno povrća, voća i proteinskih izvora kako biste ostali siti i energizovani.
Doručak: Smoothie od voća i povrća
Užina: Šaka orašastih plodova
Ručak: Pečeno povrće sa kvinojom ili smeđim pirinčem
Užina: Sveži voćni komadi
Večera: Salata sa piletinom ili tofuom i mnogo zelenila
Uz ove savete i planove, možete uživati u zdravoj ishrani tokom leta bez previše muke, istovremeno detoksikujući svoje telo i gubeći suvišne kilograme.
