Menopauza je prirodan dio životnog ciklusa svake žene, označavajući kraj reproduktivnog perioda. Tijekom ove faze, žena doživljava prestanak proizvodnje estrogena i progesterona od strane jajnika. Kurkuma, popularan začin poznat po svojim protuupalnim svojstvima, može pružiti značajnu pomoć u ublažavanju simptoma menopauze i postmenopauze. Evo nekoliko načina na koje kurkuma može pomoći:
1. Prevencija krvnih ugrušaka
Kurkuma je poznata po svojim antikoagulantnim svojstvima, što može pomoći u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka koji postaju češći s godinama i smanjenom proizvodnjom hormona.
2. Bogata fitoestrogenima
Fitoestrogeni u kurkumi mogu djelovati na sličan način kao estrogeni koje tijelo proizvodi, pomažući u ublažavanju simptoma menopauze kao što su valunzi i noćno znojenje.
3. Ublažavanje boli
Kurkuma djeluje kao prirodni analgetik, smanjujući upalne procese u tijelu i time pomažući u ublažavanju bolova, uključujući glavobolje, mišićne bolove i bolove u zglobovima.
4. Borba protiv depresije
Fluktuacije u razinama hormona tijekom menopauze mogu dovesti do promjena raspoloženja i depresije. Kurkuma može pomoći u poboljšanju raspoloženja zahvaljujući svom antioksidativnom djelovanju.
5. Uklanjanje valunga
Antioksidansi i fitoestrogeni u kurkumi mogu pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta valunga, jednog od najčešćih simptoma menopauze.
6. Smanjenje rizika od infekcija
Kurkuma posjeduje antibakterijska i antifungalna svojstva, čineći je korisnom u prevenciji i liječenju infekcija vagine i urinarnog trakta, koje su česte tijekom menopauze.
7. Smanjenje rizika od raka
Kurkuma može imati preventivni učinak na razvoj određenih vrsta raka, uključujući rak dojke, koji je povezan s hormonalnim promjenama tijekom menopauze.
Kako koristiti kurkumu
Jednostavan način za uključivanje kurkume u svakodnevnu prehranu je dodavanje jedne čajne žličice kurkume u čašu vode i pijenje na prazan želudac svako jutro. Alternativno, kurkumu možete dodavati u smoothieje, juhe i razna jela za dodatni okus i zdravstvene prednosti.
Važno je imati na umu da dok kurkuma može pružiti podršku tijekom menopauze, ona ne zamjenjuje tradicionalne metode liječenja i terapije koje preporučuju zdravstveni stručnjaci. Uvijek je dobra ideja konzultirati se s liječnikom prije dodavanja bilo kojeg suplementa ili značajne promjene u prehrani.
