Starenjem raste rizik od srčanih bolesti, stoga je vrlo važno održavati srce zdravim.
Nacionalni institut za starenje upozorava da rizik od srčanih bolesti raste s godinama, osobito nakon 65. godine, uključujući rizike od moždanog i srčanog udara. Starenje nosi promjene kao što su očvršćavanje arterija i nakupljanje plaka, što može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, objašnjava dr. Bernardo Acevedo-Mendez iz bolnice North Shore.
Promjene u tijelu i načinu života također utječu na zdravlje srca. Starije osobe su sklonije razvoju otpornosti na inzulin, što povećava rizik od dijabetesa, kaže dr. Laura Verde, vodeća specijalistica za kardiovaskularno zdravlje. Smanjena fizička aktivnost zbog bolova u zglobovima i ograničenja uzrokovanih artritisom također je česta.
Iako se ne mogu kontrolirati godine ni vremenske prilike, postoje koraci koje možemo poduzeti kako bismo poboljšali zdravlje srca. Ključno je izbjegavati namirnice bogate natrijem i visoko prerađenu hranu, koje mogu dovesti do visokog krvnog tlaka, jednog od glavnih faktora rizika za srčane bolesti. Dr. Acevedo-Mendez i dr. Nadim Gelo ističu važnost umjerenog unosa soli i prerađene hrane.
Studije su pokazale da dijeta s niskim sadržajem natrija može smanjiti krvni tlak, a konzumacija velikih količina ultra-prerađene hrane povećava rizik od srčanih bolesti. Preporučuje se zdrava prehrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i ribom, uz korištenje biljnih ulja poput maslinovog ili ulja avokada umjesto nezdravih masti.
Za održavanje srčanog zdravlja s godinama, važno je izbjegavati nezdrave navike kao što su sjedilački način života, pušenje i zanemarivanje redovitih liječničkih pregleda. Aktivnost nije samo korisna za tjelesno zdravlje, već i za raspoloženje i mentalno zdravlje, što može utjecati na smanjenje rizika od srčanih bolesti, naglašava dr. Vedder. Redoviti liječnički pregledi i pravovremeno reagiranje na simptome mogu biti ključni u prevenciji ozbiljnijih problema sa srcem.
