Primarni uzrok prekomjerne težine je prvenstveno šećer, a zatim slijede masti i ugljikohidrati.
Često nismo svjesni koliko šećera unosimo jer se nalazi u mnogim namirnicama koje ne bismo očekivali. Posljedice toga su prekomjerna težina, iscrpljenost, promjene raspoloženja, dezorijentiranost i nesanica.
Dugoročna konzumacija šećera povećava rizik od ozbiljnih bolesti poput kardiovaskularnih problema, dijabetesa, pa čak i raka dojke. Kada unosimo šećer, tijelo ga koristi kao izvor energije. Međutim, šećer koji ne potrošimo taloži se u tijelu i povećava razinu šećera u krvi.
Najbolje bi bilo potpuno izbaciti šećer iz prehrane. No, za mnoge je to izazovan zadatak. Svi imamo manju ili veću potrebu za nečim slatkim.
Potpuni prestanak unosa šećera može dovesti do lošeg raspoloženja, depresije i nesanice. Vjerojatno ste to već iskusili.
Vrijeme je da očistite svoj organizam od šećera, a u nastavku vam donosimo plan kako to učiniti.
1. dan
Doručak: šolja zobenih pahuljica sa sjemenkama, bademima ili bobicama, ili kajgana od tri jaja
Užina: šolja oraha
Ručak: kuhana pileća prsa i jedna porcija bundeve, badema ili lagano kuhanog graha
Večera: gljive i pečena riba ili losos i gljive s brokulom
2. dan
Doručak: isti kao prvi dan
Užina: šolja lješnjaka
Ručak: tikvice s paprikom i prelivom od limuna
Večera: grah, kuhano povrće ili pečeni bakalar i tost
3. dan
Doručak: isti kao prethodni dani
Užina: šolja lješnjaka
Ručak: pržena pileća prsa s dresingom od limuna ili piletina pečena u pećnici s crnim maslinama, majčinom dušicom i lukom
Večera: juha s lukom ili tjestenina s bosiljkom, gljivama i umakom od rajčice (možete dodati i meso)
Što se tiče pića, pijte isključivo vodu, čajeve ili eventualno jednu šolju kafe dnevno (naravno, bez šećera).
