Prvo osnovno pravilo za očuvanje zdravlja želuca jest izbjegavanje kasnih obroka. Jesti tešku hranu navečer može otežati probavu, jer želudac zahtijeva više vremena da preradi hranu. To može dovesti do osjećaja težine, boli i nadutosti. Važno je zapamtiti da želudcu treba oko tri sata da obradi hranu, stoga razmislite o tome sljedeći put kada budete planirali kasni obrok.
Da biste izbjegli preopterećenje želuca, smanjite konzumaciju sljedećih namirnica:
- Sladoled, keksi i hamburgeri, odnosno sve namirnice bogate mastima. Ove namirnice možete jesti umjereno, ali izbjegavajte ih u večernjim satima. Masti mogu uzrokovati osjećaj težine u želucu i bolove.
- Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta i sira, posebice punomasni sir koji se smatra jednim od namirnica za izbjegavanje.
- Čokolada sadrži masnoće, ali i kofein i teobromin koji mogu potaknuti želučani refluks.
Osim toga, navečer se preporučuje izbjegavati kiselu hranu i orašaste plodove. Pravilna prehrana i pametan odabir namirnica mogu znatno poboljšati vaše probavno zdravlje i smanjiti nelagodu koju uzrokuje teška hrana prije spavanja.
Oglasi - Advertisement
