Često se prehlađujete, šmrcate, kišete, boluju vas grlo, muče gljivične infekcije ili sinusi, osjećate umor i bolove u tijelu? Ovi simptomi ukazuju na slab imunitet. Imunitet, kao ključna linija obrane našeg organizma, zahtijeva poznavanje faktora koji ga mogu oslabiti i metoda koje ga mogu ojačati.
Loše navike i slab imunitet
Neki ljudi se rađaju s imunodeficijencijom i upućeni su na liječenje kod imunologa. Osim toga, određeni lijekovi mogu oslabiti imunosni sustav, naročito oni koji se koriste za liječenje karcinoma, HIV-a, hepatitisa, multiple skleroze i poremećaja u prehrani. Takvi lijekovi povećavaju rizik od težih infektivnih bolesti poput upale pluća. Kod zdravih osoba, imunitet najčešće slabiju loše životne navike koje možemo kontrolirati.
Faktori koji smanjuju imunitet
Postoji mnogo svakodnevnih navika koje mogu oslabiti naš imunosni sustav, ali ih je moguće izmijeniti da bi imunitet bio jači. Čak i pretjerana higijena, kao što je često pranje ruku i dezinfekcija predmeta, može negativno utjecati smanjujući zaštitnu barijeru kože.
Tehnike opuštanja i higijenske navike
Održavanje higijene ključno je za zdrav imunosni sustav, uključujući pranje ruku nakon izlaska iz kuće ili kontakta s bolesnim osobama. Također je važno održavati čistoću prostora u kojem živimo. Kronični stres i upale štetno utječu na imunitet, ali se mogu smanjiti tjelesnom aktivnošću, urednom prehranom, boravkom u prirodi i tehnikama opuštanja kao što su masaža i meditacija.
Zdravstvene zalihe za jači imunitet
Kako bi se uspješno borili protiv infekcija, potrebna je dobra fizička kondicija i zdrava jetra s dovoljno vitamina i bjelančevina. Imunolog dr. Alojz Ihan u svojoj knjizi naglašava važnost zdravstvenih zaliha za efikasnu borbu protiv bolesti. Prekomjerna upotreba antibiotika može dodatno oslabiti imunitet, jer bakterije postaju otporne.
Najčešći uzroci pada imuniteta
- Loša higijena
- Kronični stres
- Kronični umor
- Nedostatak sna
- Prekomjerno pijenje alkohola
- Pušenje
- Nepravilna prehrana
Znaci oslabljenog imuniteta
- Stalni umor
- Bolovi u zglobovima
- Probavni problemi
- Herpes
- Česte infekcije
- Produženi oporavak od bolesti
Znaci slabog imuniteta
- Teže zacjeljivanje rana
- Promjene na koži
- Opadanje kose
Poboljšanjem životnih navika i smanjenjem stresa možemo značajno ojačati naš imunosni sustav i poboljšati opće zdravstveno stanje.
