Otkrijte važnost selena za zdravlje žena starijih od 50 godina. Ovaj mineral ključan je za očuvanje mladosti, hormonalnu ravnotežu i opće zdravstveno stanje.
Žene koje ulaze u pedesete često se suočavaju s menopauzom i hormonskim promjenama, što može donijeti različite izazove. Selen, kao moćan antioksidans, igra značajnu ulogu u usporavanju procesa starenja, neutralizaciji slobodnih radikala te poboljšanju izgleda kože i kose. Ovaj mineral također pomaže u smanjenju rizika od hormonske neravnoteže, jača imunološki sustav i podržava zdravlje srca i krvnih žila. Selen također ima pozitivan utjecaj na nervni sistem i olakšava suočavanje sa stresom, te potiče apsorpciju nekih vitamina.
Simptomi nedostatka selena uključuju stalni umor, hormonalne i kardiovaskularne probleme, pogoršanje stanja kože, kose i noktiju, te promjenu boje noktiju. Budući da mnogi od ovih simptoma mogu ukazivati na različite zdravstvene probleme, preporučuje se konzultacija s liječnikom prije uzimanja suplemenata. Prekomjeran unos selena također može biti štetan.
Namirnice bogate selenom obuhvaćaju ribu, plodove mora, pistacije, gljive, jaja, pšenične i zobene mekinje, kokos, suncokretove sjemenke, orašaste plodove, maslac, sir i bijeli luk. Također, valja izbjegavati namirnice koje mogu ometati apsorpciju selena, poput slatkiša, peciva i gaziranih pića. Dnevni unos od 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili 1-2 brazilska oraha osigurat će adekvatnu razinu selena u tijelu.
