AKO KONSTANTNO OSJEĆATE UMOR MORATE DA PROMIJENITE OVE NAVIKE: Sve je stvar RUTINE, evo kako ćete se LAKO RIJEŠITI TOGA

Tekst sadrži korisne savete za izbegavanje popodnevnog pada energije, ističući da je ključ ne samo u onome što radimo tokom dana, već i u načinu na koji to radimo. Evo pregleda glavnih tačaka:

1. Kasna večera: Prema dr Meri Valvano, jesti obilniji obrok kasno uveče može uticati na nivo šećera u krvi i energiju sledećeg dana. Naše ćelije različito metabolišu hranu u zavisnosti od doba dana.
2. Nedostatak sna: Neadekvatan san može poremetiti prirodni cirkadijalni ritam i smanjiti kvalitet sna, što dovodi do pospanosti tokom dana. Dr Ruvini Vijetilaka naglašava važnost dobijanja najmanje sedam sati sna po noći.
3. Pijenje energetskih napitaka: Iako se često koriste za povećanje energije, energetska pića mogu imati štetan uticaj na zdravlje. Dr Stiven Devris upozorava na ozbiljne rizike povezane sa velikom potrošnjom kofeina kroz energetska pića.
4. Sedeći način života: Dr Danijela Kelvas ističe da sedentarni način života može iscrpeti energiju. Preporučuje redovno vežbanje i ishranu bogatu celim, neprerađenim namirnicama.
5. Hronični stres: Hronični stres i emocionalna iscrpljenost mogu smanjiti energiju. Kelvas savetuje praktikovanje tehnika upravljanja stresom poput meditacije, dubokog disanja ili joge.

U tekstu se takođe napominje da ako umor traje duže od nekoliko nedelja, treba potražiti lekarsku pomoć, jer dugotrajni niski nivoi energije mogu biti znak zdravstvenih problema.