Oglasi - Advertisement

Visoki krvni tlak sve češće pogađa mlađe osobe, a ne samo starije, kako se nekad mislilo. Moderni način života, koji uključuje manjak fizičke aktivnosti i loše prehrambene navike, glavni je uzrok ovog trenda. Osim toga, povećava se i rizik od srčanih udara među mlađom populacijom.

Savjeti za prirodno smanjenje visokog krvnog tlaka
Pravilna ishrana: Uključite u svoju prehranu namirnice koje su bogate kalijem i magnezijem. Istraživanja su pokazala da ovakva dijeta može značajno sniziti visoki krvni tlak.

Oglasi - Advertisement

Namirnice za snižavanje krvnog tlaka:

  • Agrumi: grejpfrut, naranče, limuni.
  • Masne ribe: kao što su losos.
  • Lisnato povrće: blitva, špinat.
  • Sjemenke: bundeve, chia, lan.
  • Mahunarke: pasulj, sočivo.
  • Bobice: jagode, borovnice, maline.
  • Cjelovite žitarice: amarant.
  • Orašasti plodovi: pistacije.
  • Povrće: šargarepe, celer, paradajz, brokula.
  • Mliječni proizvodi: grčki jogurt.
  • Bilje i začini: šafran, limunska trava, crni kim, ginseng, cimet, kardamom, bosiljak, đumbir.
  • Cvekla i sok od cvekle.

Biljni čajevi za visok krvni tlak:

Kamilica, lavanda, ruža, hibiskus: Ovi čajevi su poznati po svojim relaksirajućim svojstvima i sposobnosti snižavanja krvnog tlaka.

Zdrav način života:

  • Fizička aktivnost: Redovno hodanje ili vježbanje može značajno poboljšati zdravlje vašeg srca i sniziti krvni tlak.
  • Smanjite unos natrijuma (sol): Ovo može pomoći u kontroli krvnog tlaka.
  • Ograničite alkohol i kofein: Prekomerni unos može negativno uticati na krvni tlak.
  • Izbjegavajte duhanske proizvode: Nikotin može uzrokovati privremeno povećanje krvnog tlaka.

Ukoliko primetite da često imate visok krvni tlak, neophodno je da se obratite svom lekaru kako bi se utvrdio tačan uzrok i preporučio najbolji tretman.

Oglasi - Advertisement