Ulazak u šezdesete idealno je vrijeme za preispitivanje životnih odluka. Iskoristite ovo vrijeme da vidite koje promjene možete učiniti da poboljšate svoje zdravlje, produžite život i poboljšate kvalitetu svoje opće dobrobiti. Prihvatite ovih pet promjena koje mijenjaju život kako biste obogatili život nakon 60.
Odaberite zdrave izvore proteina, važne izvore vitamina i minerala kako biste poboljšali prehranu. Povećajte unos cjelovitih žitarica, ribe, nemasnog mesa, orašastih plodova te voća i povrća. Izbjegavajte prerađenu hranu i smanjite konzumaciju alkohola. Sada, u šezdesetima, vrlo je važno koncentrirati se na mentalno i tjelesno blagostanje. U ovih pet kritičnih područja njezina života učinite neke vitalne promjene kojima možete značajno utjecati na svoje opće zdravstveno stanje što će rezultirati životom koji nije samo zdraviji nego i obogaćen s većom srećom i zadovoljstvom.
Svakodnevno čistite zubnim koncem, idite na redovite stomatološke preglede, možda dodajte zubni konac za vodu i održavajte svoja usta zdravima. Smanjite šećer kako biste pomogli općem zdravlju i ograničili pojavu stanja poput dijabetesa. Ograničite slatku hranu ili pića koja nemaju hranjivu vrijednost. Također izbjegavajte gazirana pića i umjetne sokove.
Odlučite se za zdrave izvore proteina, kao i važne vitamine i ključne minerale kako biste poboljšali hranjivu vrijednost svoje prehrane. Uključite više cjelovitih žitarica, ribe, nemasnog mesa, orašastih plodova, voća i povrća. Smanjite konzumaciju prerađene hrane i smanjite alkohol. U 1960-ima postaje nevjerojatno važno usredotočiti se na poboljšanje mentalnog i fizičkog blagostanja. Obraćajući pažnju na ovih pet kritičnih područja života, možete značajno utjecati na svoje opće zdravstveno stanje – što vodi ne samo zdravijem životu, već i životu ispunjenom s više radosti i zadovoljstva.
Odlučite se za zdrave izvore proteina s esencijalnim vitaminima i mineralima kako biste poboljšali kvalitetu prehrane. Povećajte unos cjelovitih žitarica, ribe, nemasnog mesa, orašastih plodova, voća i povrća. Ova prerađena hrana i umjerena konzumacija alkohola. Šezdesetih godina 19. stoljeća važno je usredotočiti se na poticanje mentalnog uz tjelesno blagostanje. Drastičnim promjenama u ovih pet kritičnih područja vašeg života utjecat ćete na svoje opće stanje bića koje će vam omogućiti da živite životom koji je zdrav i ispunjen većom srećom i zadovoljstvom.
BONUS TEKST:
Svježi prirodni sokovi više nisu opcija, a čaša ovih previše zaslađenih napitaka dovodi do lošeg raspoloženja zbog visokog udjela šećera. Tako visok unos slatkih sokova može izazvati napad na gušteraču. Posljedica je pojačano lučenje inzulina, kasnije inzulinska rezistencija, te konačno dobrodošla pretilost i dijabetes sa ili bez pristanka. Nažalost, biti klasificiran kao prekomjerna tjelesna težina u porastu je stalan problem koji ne uzima svoj danak samo kod odraslih nego i kod djece.
Prema riječima prof. dr. Srđana Popovića, endokrinologa, lučenje inzulina najznačajnije potiče glukoza. Čak ni pokušaji korištenja aminokiselina i masnih kiselina, ali Glukoza izaziva vrlo visoku reakciju osjetljivosti beta stanica lokaliziranih u Langerhansovim otočićima unutar endokrinog pankreasa što uzrokuje prekomjernu proizvodnju inzulina. Riječ je o velikom udjelu šećera u zaslađenim pićima.
Više nije tako s prirodnim sokovima koji su dostupni, a raspoloženje koje se stvara čestom ispijanjem čaše ovih sokova uz zaslađena pića nije dobro zbog visoke razine šećera. Takav prekomjerni unos ovih slatkih sokova može izazvati napad na gušteraču, što potom dovodi do prekomjerne proizvodnje inzulina, kasnije inzulinske rezistencije, te na kraju do pretilosti i dijabetesa. Nažalost, sve veći broj ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom je vrlo stalan problem koji osim odraslih ne štedi ni djecu.
Dijabetes tipa 2 prije je bio problem uglavnom za odrasle mlađe od 30 godina, ali više ne. Trenutno se počinje često dijagnosticirati među mladima. Odražava neke neravnoteže endokrinog pankreasa, a to ima višestruke učinke. Tlak u sustavu ostaje; okrivljeni uglavnom zato što je uzeo previše slatkih sokova i kolača.
