Dostupni su različiti alati za procenu umerenog raspona težine osobe, ali važno je napomenuti da se ti alati oslanjaju na činioce kao što su godine, visina i pol, koji možda neće u potpunosti obuhvatiti idealnu težinu pojedinca. Ključno je razumeti da nijedna formula ne može definitivno da odredi idealnu težinu osobe. Činioci poput ishrane, vežbanja i životnih navika igraju značajnu ulogu u potpori celokupnog zdravlja, bez obzira na težinu, piše “Dnevnik.hr”.
Indeks Telesne Mase (BMI)
Indeks telesne mase (BMI) je često korišćen alat za procenu telesne težine. BMI daje numeričku procenu na temelju visine i težine, kategorizirajući pojedince u različite raspone kao što su pothranjenost, zdrava težina, prekomerna težina i gojaznost. Formula za izračunavanje BMI-ja je:
BMI= Težina/ Visina
Iako je BMI koristan za opštu populaciju, on ne uzima u obzir individualne varijacije u sastavu tela, zdravstvenom stanju ili potencijalnim zdravstvenim rizicima. Na primer, visoko trenirani sportisti sa značajnom mišićnom masom mogu da imaju viši BMI, ali to ne znači nužno nezdravu težinu. Osim toga, BMI možda neće uzeti u obzir razlike među različitim rasnim ili etničkim grupama, što može da dovede do pogrešnih tumačenja zdravstvenih rizika.
Mera Struka i Bokova (WHR)
Ostali alati, poput mere struka i bokova (WHR) i mere struka i visine (WtHR), nude dodatne uvide u zdravstvene rizike povezane s telesnom veličinom. WHR upoređuje veličinu struka s veličinom bokova i može biti povezan s nivoima visceralne masnoće i rizikom od srčanog udara.
Da bi se izračunao WHR, osoba bi trebalo da se izmeri oko struka na najširem delu, obično odmah iznad pupka. Zatim treba podeliti ovu meru sa širinom svojih bokova na najširem delu. Na primer, ako je nečiji struk 71 cm, a bokovi 96 cm, podeliće 71 sa 96, dobijajući WHR 0,74.
Prema izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (WHO) iz 2008. godine, abdominalna gojaznost se definiše kao WHR preko 0,9 za muškarce i 0,85 za žene.
Mera Struka i Visine (WtHR)
WtHR upoređuje opseg struka s visinom i povezan je s nivoima holesterola i krvnog pritiska. Da biste izračunali WtHR, podelite širinu struka s visinom. Ako je rezultat 0,5 ili manji, to se smatra umerenim.
Procenat Telesne Masti
Procenat telesne masti je još jedna važna mera koja tačnije odražava sastav tela od BMI-a, WHR-a ili WtHR-a. Ova metoda uzima u obzir različite vrste masti u telu i ključna je za razne telesne funkcije. Procenat telesne masti može se meriti različitim metodama, uključujući kalipere, bioelektričnu impedansu i DEXA skeniranje.
Holistički Pristup Zdravlju
Na kraju, bitno je prepoznati da procena veličine tela sama po sebi ne daje potpuno razumevanje zdravlja osobe. Ključan je holistički pristup, koji uključuje razmatranje zdravstvenog stanja pojedinca, njihovih životnih navika, ishrane, nivoa fizičke aktivnosti i drugih faktora. Svako ko je zabrinut oko svoje težine ili sastava tela trebalo bi da se posavetuje sa lekarom za dalje postupke i personalizovane savete.
Uzimajući u obzir sve ove alate i pristupe, možemo dobiti sveobuhvatniji pogled na telesnu težinu i zdravlje, omogućavajući pojedincima da donesu informisane odluke o svojoj zdravstvenoj strategiji.
