Izbor prave dijete može biti izazovan uslijed brojnih nezdravih opcija koje često dovode do izgladnjivanja bez pozitivnih rezultata. Heljda se ističe kao zdrava namirnica koja je odličan saveznik u gubitku kilograma. Konzumacija heljdine kaše, poznate kao jednog od najzdravijih obroka, može donijeti impresivne rezultate.
Osim što efikasno pomaže u gubitku težine, heljda ima i ljekovita svojstva koja su korisna za različite zdravstvene probleme. Poboljšava memoriju, zbog čega se smatra idealnom hranom za mozak. Čaj od heljdinog cvijeta blagotvorno djeluje na respiratorni sistem, pomažući kod kašlja i kataralnih stanja, dok mješavina listova i cvjetova heljde može biti korisna u liječenju ateroskleroze.
Dijeta s heljdom:
- Priprema: Uvečer prelijte zrno heljde ključalom vodom, ocijedite, a zatim ponovno prelijte s ključalom vodom (na 1 čašu heljde dodajte 2 čaše vode). Količinu prilagodite svojem apetitu, počevši s jednom čašom.
- Upotreba: Pokrijte i ostavite da odstoji preko noći. Ujutro je kaša spremna za jelo. Možete jesti koliko želite, bez dodavanja začina, soli ili umaka (osim soja sosa).
- Tekućine: Tijekom dana popijte do 1 litru kefira (sa sadržajem masti ne većim od 1%-1,6%) i najmanje 1,5 litre vode. Dopušteno je piti i zeleni čaj, kao i do dvije šalice kave dnevno, bez šećera.
- Dodatna hrana: Uz heljdu, tijekom dana možete konzumirati voće i povrće (kao što su jabuke, naranče, kupus, zeleno povrće, suhe šljive, žlicu meda). Dopušteno je jesti kuhano zeleno povrće poput špinata, brokule, kelja i graška, bez dodavanja soli ili drugih začina.
- Vrijeme obroka: Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 4 sata prije spavanja. Preporučuje se uzimanje multivitamina tijekom dijete.
- Završetak dijete: Ne vagajte se odmah nakon završetka dijete. Sačekajte 3-4 dana kako bi tijelo nastavilo s procesom čišćenja.
Ova dijeta nije gladovanje, stoga ne biste trebali osjećati glad. Pratite ove smjernice i heljda bi vam mogla pomoći ne samo da izgubite težinu, već i da poboljšate opće zdravstveno stanje.
