Ako vas muče ukočenost i bol u zglobovima, ispijanje biljnih čajeva može biti prirodni način ublažavanja tih simptoma. Dr. Mahsa Tehrani, reumatolog iz Virginije, preporučuje nekoliko vrsta čajeva koje bi osobe s artritisom trebale razmotriti kao dio svoje svakodnevne rutine. Ovi čajevi sadrže sastojke poznate po svojim protuupalnim svojstvima.
Đumbir
Đumbir je poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, što ga čini odličnim izborom za tretiranje simptoma artritisa. Studija iz 2016. godine pokazala je da đumbir može značajno smanjiti simptome uzrokovane reumatoidnim artritisom.
Priprema:
- Narendajte ili narežite komad svježeg đumbira.
- Prelite s 200 ml kipuće vode.
- Pokrijte i ostavite da odstoji najmanje 10 minuta.
- Po želji dodajte malo meda za dodatne zdravstvene beneficije.
Šipak
Šipak je bogat vitaminom C i galaktolipidima, tvarima koje pokazuju protuupalna svojstva. Istraživanja su pokazala da čaj od šipka može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i poboljšanju fleksibilnosti.
Priprema:
- Koristite jednu kašiku osušenih ili svježe zgnječenih plodova šipka.
- Prelite s 350 ml vode.
- Ostavite da odstoji 3-5 minuta.
- Dodajte cimet ili med po želji.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i sadrži EGCG (epigalokatehin-3-galat), koji može pomoći u smanjenju upala i simptoma artritisa.
Priprema:
- Koristite vrećicu zelenog čaja.
- Prelite s 200 ml kipuće vode.
- Ostavite da odstoji 3-5 minuta.
- Dodajte krišku limuna po želji.
Dodatni savjeti
- Uvijek pijte čaj svježe pripremljen.
- Ako uzimate lijekove, obavezno se posavjetujte s liječnikom prije uključivanja ovih čajeva u svoju rutinu, kako biste izbjegli moguće interakcije.
- Konzumirajte čaj u malim gutljajima i pijte ga umjereno vrućeg.
Osim pijenja čaja, važno je održavati pravilnu prehranu bogatu svježim voćem i povrćem i izbjegavati šećer, pasterizirano mlijeko i prerađenu hranu, što može pogoršati upale i simptome artritisa. Integracija ovih čajeva u vašu svakodnevnu rutinu može vam pomoći da se osjećate bolje i upravljate bolovima i ukočenošću zglobova na prirodniji način.
