Za optimalno funkcioniranje, naše tijelo zahtijeva 13 različitih vitamina, od kojih svaki ima svoju ključnu ulogu u jačanju imunološkog sistema. Prepoznavanje i nadoknađivanje nedostatka vitamina su ključni za održavanje dobrog zdravlja. Vitamine možemo kategorizirati kao topive u vodi (B skupina i vitamin C) i topive u mastima (A, D, E, K).
Nedostatak vitamina može biti posljedica različitih faktora, uključujući nepravilnu prehranu, određene životne stilove, medicinske uvjete poput trudnoće ili upotrebe određenih lijekova. Važno je biti svjestan ovih znakova kako biste mogli pravovremeno djelovati.
Vitamin A: Degenerativne promjene na očima, kožne bolesti poput psorijaze i akni, reproduktivni poremećaji, ulcerozni kolitis, ciroza jetre, gubitak apetita, oslabljeni imunološki sistem, te vaginalne i respiratorne infekcije mogu biti znakovi nedostatka vitamina A.
Vitamin B: Umor, loša koncentracija, anemija i slabljenje imunološkog sistema su indikatori nedostatka B vitamina. Također, demencija, promjene u ponašanju, osip i pukotine oko usana, te sklonost infekcijama ukazuju na isti problem.
Vitamin C: Simptomi kao što su umor, promjene na koži, krvarenje desni, anemija, smanjena otpornost na infekcije, sporo zarastanje rana, alergije, arteroskleroza, i artritis mogu ukazivati na nedostatak vitamina C.
Vitamin D: Zimi, kada je izloženost suncu ograničena, nedostatak vitamina D je čest. Bolovi u kostima, slabost, mišićni grčevi i bolovi, prekomjerno znojenje, visok krvni pritisak, slabost koncentracije i glavobolje su tipični simptomi.
Vitamin E: Hronična oboljenja jetre, koordinacijski problemi, paraliza mišića očiju, govorni poremećaji, blaga anemija, očna mrena, hiperpigmentacija kože, i sporiji rast kod djece mogu biti posljedica nedostatka vitamina E.
Vitamin K: Smanjena gustoća kostiju, obilna menstrualna krvarenja, krvarenje iz nosa i desni, potkožna krvarenja, krv u probavnom traktu i urinu, te lako nastajanje modrica su znakovi nedostatka vitamina K.
Pravilna prehrana i dodaci prehrani mogu pomoći u povećanju unosa ovih vitalnih vitamina i održavanju zdravog tijela.
