Palenta dijeta postala je izrazito popularna zbog svoje efikasnosti i pristupačnosti. S obzirom na niski kalorijski sadržaj (samo 70 kalorija na 100 grama kuhanog kukuruznog brašna), ova dijeta je idealna za one koji traže efikasno rješenje za gubitak kilograma. Glavna karakteristika ove dijete leži u tome što je palenta bogata vlaknima koja se šire u želucu, stvarajući osjećaj sitosti i tako sprečavaju prejedanje.
Palenta se obično priprema od žutog kukuruznog brašna, iako je bijelo brašno također prihvatljiva opcija. Jedna šolja žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 grama vlakana, što čini značajan dio preporučenog dnevnog unosa za žene i muškarce.
Palenta dijeta traje četiri dana i može se ponavljati svaki tjedan. Tokom dijete preporučuje se unos od 1.500 kalorija dnevno, što je lako postići s ovim jelovnikom.
Primjer Jelovnika
- Ponedjeljak
- Doručak: 100 g palente, šolja niskomasnog jogurta, krastavac
- Ručak: 100 g palente, 50 g mladog sira, paradajz
- Večera: 100 g palente, šolja kefira
- Utorak
- Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta, krastavac
- Ručak: 200 g palente, 50 g mladog sira, paradajz
- Večera: 100 g palente, šolja kefira
- Srijeda
- Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta, krastavac
- Ručak: 200 g palente, 50 g mladog sira, paradajz
- Večera: 200 g palente, šolja kefira
- Četvrtak
- Doručak: 200 g palente, šolja niskomasnog jogurta, krastavac
- Ručak: 300 g palente, 50 g mladog sira, paradajz
- Večera: 200 g palente, šolja kefira
Industrijska hrana, proizvodi s bijelim brašnom i šećerima trebaju biti izbjegavani tokom dijete. Ova dijeta nudi jednostavan i efikasan način za smanjenje tjelesne težine, uz održavanje osjećaja sitosti.
