Tijelo zahtijeva 13 esencijalnih vitamina za optimalno funkcioniranje, svaki od kojih ima ključnu ulogu u jačanju našeg imunološkog sustava. Prepoznavanje i rješavanje nedostataka vitamina ključno je za održavanje zdravlja.
Postoje dva glavna tipa vitamina: oni topivi u vodi (vitamini B i C) i oni topivi u mastima (vitamini A, D, E, K). Vitamini topivi u vodi se ne pohranjuju u tijelu i trebaju se redovito konzumirati, dok se vitamini topivi u mastima mogu skladištiti u tijelu.
Nedostatak vitamina može biti uzrokovan različitim faktorima, uključujući lošu prehranu, nedostatak fizičke aktivnosti, pušenje, konzumaciju alkohola, određene lijekove, te stanja poput trudnoće i dojenja. Pravilnom prehranom i dodacima prehrani može se povećati unos neophodnih vitamina.
Vitamin A: Nedostatak se manifestira kroz degenerativne bolesti oka, psorijazu, akne, reproduktivne poremećaje, ulcerozni kolitis, cirozu, gubitak apetita, oslabljeni imunitet, vaginalne i respiratorne infekcije te probavne poremećaje.
Vitamin B: Simptomi nedostatka uključuju umor, lošu koncentraciju, anemiju, imunološke poremećaje, demenciju, paranoju, depresiju, promjene u ponašanju, osip i pukotine na koži oko usana, te sklonost infekcijama.
Vitamin C: Nedostatak može dovesti do umora, promjena na koži, krvarenja desni, anemije, smanjene sposobnosti borbe protiv infekcija, sporog zacjeljivanja rana i prijeloma, alergija, arterioskleroze, artritisa, ćelavosti, visokog kolesterola, bolova u kostima i niskog šećera u krvi.
Vitamin D: Nedostatak može uzrokovati bol u kostima, slabost, bolove i grčeve u mišićima, pretjerano znojenje, visoki krvni tlak, poteškoće s koncentracijom i glavobolje.
Vitamin E: Simptomi nedostatka uključuju kronične bolesti jetre, nedostatak motoričke koordinacije, paralizu mišića odgovornih za pokret očiju, poremećaje govora, blagu anemiju, katarakte, hiperpigmentaciju i usporen rast kod djece.
Vitamin K: Tipični simptomi nedostatka vitamina K uključuju smanjenu gustoću kostiju, obilno menstrualno krvarenje, krvarenje iz nosa i desni, krvarenje ispod kože, krv u probavnom traktu i mokraći te lako stvaranje modrica.
Svijest o ovim signalima može vam pomoći u identifikaciji i rješavanju potencijalnih nedostataka vitamina, što je ključno za održavanje dobrog zdravlja.
