Svijet je poludio za mandarinskom dijetom: Za 3 dana skida i do 3 kilograma - Lifesytledom

Svijet je poludio za mandarinskom dijetom: Za 3 dana skida i do 3 kilograma

Mandarine su prepune vitamina C, sadrže malo šećera i dosta vode, a osim što osvježavaju, pojačavaju energiju bez trošenja puno kalorija.

Potiču metabolizam i izvrsne su za mršavljenje. Stoga u svijetu postoji potpuna žudnja za mandarinskom dijetom.

Poznato je da agrumi dobro djeluju na ljudsku probavu, a mandarine su posebno istaknute u ovoj skupini namirnica. Naime, 100 grama mandarine sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Sadrže i folnu kiselinu, kalij, željezo, magnezij, vitamine B1, B2 i B3, a bogate su vlaknima. Zato se stručnjaci slažu da su sjajna zamjena za krišku kolača ili voćni sok s dodanim šećerima.

Postoje istraživanja koja pokazuju da redovito konzumiranje mandarine pomaže u prevenciji srčanih napada, dijabetesa, moždanog udara, esencijalna ulja dobivena iz kore mandarine koriste se i za opuštanje kao i za borbu protiv nesanice. Zanimljivo je da mandarine mogu pomoći očistiti tijelo od toksina i izgubiti kilograme.

Prvi dan

Doručak:

  • dva decilitra soka mandarine bez šećera ili 5 mandarina
  • dva kuhana jaja
  • kafa ili čaj bez šećera.

Ručak:

  • 5 mandarina
  • 250 grama sezonske salate s limunovim sokom
    kafa i čaj

Večera:

  • 150 grama kuhanog nemasnog mesa
  • 200 grama salate sa limunovim sokom
  • čaj s medom

Drugi dan

Doručak:

  • dva decilitra soka mandarine bez šećera ili 5 mandarina
  • dva kuhana jaja
  • kafa ili čaj bez šećera

Ručak:

  • 5 mandarina
  • 50 grama sira s punom masnoćom

Večera:

  • 200 grama ribe
  • zelena salata

Treći dan

Doručak:

  • 5 cijelih mandarina
  • dvije kašike zobene kaše pomiješane s jednom kašikom grožđica
  • kafa sa zaslađivačem

Ručak:

  • 5 mandarina
  • jedna šoljice bistre ili povrtne juhe
  • nekoliko krekera

Večera:

  • 200 grama piletine
  • zelena salata

Tokom prehrane važno je konzumirati najmanje dvije litre vode, piše BetterMe.

Loading..

Categories: Zdravlje

Leave A Reply