Danas jedan jako koristan savjet za sve one koji imaju problema sa držanjem pogotovo sa leđima, i grbom koja se stvori jako brzo gotovo kod svakog čovjeka. To je prije svega od sjedenja za računarom, i nepravilnog držanja za stolicom, i onda kada se ramena pognu to pređe u naviku i onda jednostavno nema povratka. Ova dijagnoza ima i stručan naziv, a to je kifoza.To je zakrivljenost kićme, a ona dolazi polako sa godinama, i to pogotovo kod žena starije dobi. Cijela ta zakrivljenost kićme se toliko iskomplikuje da prerasta u grbu i onda em, što izgleda ružno vizuelno, onda se odražava i na zdravlje unutrašnjih organa, pluća i srca ponajprije. Ono od čega ona najprije nastaje, jeste prekomjerna težina, zato na početku odmah dovedite vašu ishranu u normalu. 

Kada spavate, trebate držati tijelo kao u položaju kada stojite, to je jako teško uraditi, ali kada se jednom naviknete onda više neće biti problema. Pogledajte na slici kako to lijepo izgleda, a na sve to, uzmite i neki jastuk, koji odgovara vašem vratu. Krenite sa tjelovježbom, svaki dan probajte odvojiti za fitnes, i to pogotovo vježbu gornjeg dijela leđa, tu najprije mislimo na gornji dio kičme, vrat, ali i oba ramena. Ako ništa, onda dopustite da vas neki član vaše porodice bar izmasira 10 minuta dnevno u tom području. 

Preporuke