Koja je prehrana dobra za zdravo starenje? Stare osobe moraju u svoju prehranu uključiti hranu iz određene skupine. Svatko mora voditi računa što jede. Web stranica newsy.gotujmy otkrila je koje su namirnice najprikladnije za svakodnevnu prehranu starijih osoba. Kako starimo, sve više moramo paziti što jedemo.
Najviše ih ima u crvenom mesu, poput govedine i svinjetine. Starije osobe trebale bi imati tri pravilna obroka dnevno plus nekoliko međuobroka — uz jedan od ovih toplih zalogaja koji uključuje barem polovicu dnevnog unosa tekućine. Želimo vam dobro zdravlje!
Ciljajte na konzumaciju najmanje pet porcija povrća i voća dnevno, s tri dijela povrća i jednim dijelom voća, idealno sirovog ili u obliku sokova. – neophodan kruh, – kaše, – grad pun divljači, – sjemenke, – biljna ulja, – bijelo meso i riba—idealno dva puta tjedno obroci bi trebali biti ograničeni na sol, šećer i zasićene masti
Mliječni proizvodi koji su fermentirani puni su dobrih bakterija koje pomažu u zdravlju crijevne flore. Također, redovita konzumacija ovih proizvoda smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Održava kolesterol na razini krvnog tlaka. Stare osobe mogu imati do 10% onih koji ne unose više kalorija nego što trebaju. Taj smanjeni apetit zbog lijekova ili starenja dodatno će ugroziti snagu neadekvatnom prehranom.
Starijim ljudima često nedostaje vitamina D, vitamina B, proteina, kalija, kalcija i magnezija.
Plan prehrane za starije osobe, osim mliječnih proizvoda, trebao bi uključivati sljedeće:Najviše ih ima u crvenom mesu, poput govedine i svinjetine. Starije osobe trebale bi imati redovite obroke, oko pet dnevno i barem jedan od tih obroka poslužen topao. Najljepše želje za dobro zdravlje!Uglavnom se nalaze u crvenom mesu poput govedine i svinjetine. Stari ljudi trebaju imati redovite obroke, oko pet puta dnevno; barem jedan od tih obroka trebao bi biti vruć. Srdačan pozdrav!
BONUS TEKST:
Svetozar Cvetković otvoreno je progovorio o svojoj bolesti i javno uputio kompliment liječniku koji ga je izliječio. Glumac Svetozar Cvetković dobitnik je nagrade “Pavle Vuisić” za poseban doprinos glumačkom poslu. Priznanje mu je uručeno na niškoj Ljetnoj pozornici, koju je posvetio doktorici Nadi Basari, ženi za koju vjeruje da mu je spasila život.
Brđanin je objasnio da je dr. Basara vrhunski stručnjak za transplantaciju matičnih stanica u Njemačkoj i Europi. To je bio razlog zašto ga je i nazvao dok se obraćao publici. Prije sedam-osam godina rastanci su često bili uz suze jer su ljudi očekivali da bi ovo mogao biti naš posljednji susret.
Zbog niza događaja morao sam prekinuti neke filmske projekte, ali sam tijekom putovanja sjevernim dijelom našeg planeta pronašao doktoricu koja mi je dala život i omogućila da večeras budem s vama, zove se Nada Basara, hvala joj za život, naglasio je Cvetković. dr. med. Nada Basara veliki je dobrotvor i čovjekoljubac jer je, između ostalog kao pravoslavne veroispovesti jedina žena Malteškog viteškog reda u Nemačkoj nosilac najviše odlikovanja kojom su je odlikovali predsednik Savezne Republike Jugoslavije sa Ordenom Svetog Save Drugog stepena.
