Autor knjige “Gimnastika za mozak”, neurolog Paul Dennison, tvrdi da jednostavne vježbe mogu obogatiti mozak kisikom, stvoriti nove neuronske veze i poboljšati interakciju između lijeve i desne hemisfere mozga. Ove aktivnosti su izvrsna prevencija protiv neuroloških problema, uključujući Alzheimerovu bolest. Potrebno je svega nekoliko minuta dnevno!
Vježba za uho i nos
Ova vježba je sjajna za koordinaciju obje hemisfere.
Naizgled jednostavna: desnom rukom dotaknite nos, a lijevom uho. Zatim mijenjajte položaj ruku.
Mnogi ne uspiju iz prvog pokušaja.
Opuštajuće vježbe
Odlične za opuštanje mišića vrata i ramena.
Ruke na stolu, polako povucite bradu prema dolje dok ne dodirne grudi, zadržite, zatim duboko udahnite i podignite glavu. Ponovite nekoliko puta. Ova vježba poboljšava protok kisika do mišića i aktivira vestibularni aparat.
Vježba sa crtanjem u ogledalu
Crtajte simetrične oblike s obje ruke istovremeno. Ovo poboljšava sinkronizaciju moždanih hemisfera i povećava moždanu aktivnost.
Ukrštanje ruku
Sjednite, ispravite leđa, prekrižite noge i spojite ruke ispred grudi. Pritisnite vrh jezika na krov usta i fokusirajte pogled naprijed. Držite ovaj položaj jednu minutu.
Vježba “Sova”
Uključuje vizualne, kinestetičke i zvučne kanale, što smanjuje mišićnu napetost i potiče kreativnost.
Vježba “sveštenik”
Spojite vrhove prstiju ispred grudi, držite glavu uspravno i pogled usmjerite prema dolje.
Držite položaj dvije minute.
Vježba “slon”
Glava uz rame, ispružite ruku i crtajte vodoravnu osmicu, prateći pokrete očima.
Ponovite tri puta sa svake strane.
Redovito vježbanje ovih aktivnosti može značajno poboljšati mentalnu snagu i fleksibilnost, a posebno se preporučuju djeci sa problemima koncentracije.
