Doktorka Džudin Heri podijelila je svoje iskustvo o tome kako je izgubila više od 40 kilograma uz pomoć četiri ključna koraka, a ne kroz dijetu.
Za nju, proces mršavljenja nije bio samo o fizičkim promjenama, već i o poboljšanju zdravlja i smanjenju stresa koji je negativno uticao na nju.
Ključni koraci
1. Dugoročna transformacija
Prvo što je shvatila bilo je da promjene neće doći preko noći te da je potrebno vrijeme za ostvarenje ciljeva. Bitno je bilo da se pristupi procesu s razumijevanjem da je to dugoročna transformacija.
2. Borba protiv stresa
Doktorka je naglasila važnost borbe protiv stresa. Shvatila je da brojne obaveze i stres negativno utiču na njeno zdravlje. Kada je odlučila da se posveti smanjenju stresa, primijetila je kako kilogrami počinju nestajati.
3. Male svakodnevne navike
Njene promjene nisu bile drastične. Uvela je male svakodnevne navike, poput prakticiranja joge i truda da održava smirenost odmah nakon buđenja. Svakodnevno je donosila odluke koje su joj omogućavale da se osjeća bolje i bude zdravija.
4. Holistički pristup zdravlju
Važno je bilo razumjeti da sve što radimo direktno utiče na nas. Fokus je bio na holističkom pristupu zdravlju, umjesto samo na broju kilograma. Doktorka je naglasila da zdravlje nije opcija, već nužnost koja zahtijeva konstantnu brigu i promjene u načinu života.
Savjeti za zdrave navike
- Vreme za sebe: Pronađite trenutke u danu koji su samo vaši.
- Redovni obroci: Planirajte zdrave i uravnotežene obroke.
- Odmor i opuštanje: Dovoljno sna i trenutaka opuštanja su ključni.
- Disanje i smirenost: Prakticirajte tehnike disanja i meditacije.
Doktorka Džudin Heri svoje iskustvo dijeli kao podsjetnik da mršavljenje i općenito zdravlje zahtijevaju kontinuirani napor i holistički pristup, umjesto brzih rješenja.
