Banane su voće bogato vlaknima koje ima brojne dobre efekte na zdravlje. Zbog vlakana koje čine da se duže osjećamo sitim, mogu pomoći u mršavljenju. Nutricionistkinja Julija Tarbat sprovela je mali eksperiment kako bi utvrdila kako tačno banane utiču na mršavljenje.
Julija je 12 dana jela samo banane kako bi smršala i pročistila organizam, pridržavajući se nekoliko pravila:
Jela je koliko želi banana: Jela je isključivo banane, povremeno dodajući malo zelene salate uz posljednji obrok.
Konzumirala je zrele banane: Vodila je računa da unese isti broj kalorija kao i tijekom “normalne” prehrane.
Pila je dosta vode: Unosila je do tri litra vode dnevno.
Fizičke aktivnosti: Imala je uobičajene fizičke aktivnosti.
Odmarala je više: Tijelo je prolazilo kroz fazu detoksa i oporavka.
Julija je uspjela da skine 3 kilograma i izbaci nakupljenu tekućinu. Osim toga, izbacila je i nataložene toksine iz crijeva te je nakon eksperimenta osjećala više energije.
Prednosti koje je primijetila:
- Gubitak težine: Uspjela je smanjiti težinu za 3 kilograma.
- Pročišćavanje organizma: Osjetila je da je izbacila toksine.
- Poboljšano raspoloženje i mentalna jasnoća: Bila je koncentrirana i efikasna u obavljanju svojih zadataka.
- Stabilno raspoloženje: Nije imala nagle promjene raspoloženja.
Julija je istakla da se tijekom cijelog trajanja ovog režima ishrane osjećala sjajno i nije imala nikakvih nuspojava.
Mišljenje Stručnjaka
Iako je Julijin eksperiment pokazao pozitivne rezultate, dr. Dejvid Heber naglašava važnost balansirane prehrane. On ističe da banane ne sadrže dovoljno proteina, najvažnijeg nutrijenta koji kontroliše apetit i metabolizam. Prema dr. Heberu:
- Nedostatak proteina: Banane ne sadrže protein, što može dovesti do gubitka mišićne mase.
- Gubitak mišića: Izgladnjivanje ili konzumiranje samo ugljikohidrata može rezultirati gubitkom mišićne mase, što usporava metabolizam.
- Metabolizam: Gubitak pola kilograma mišića usporava metabolizam za 14 kalorija dnevno, što znači da ćete sagorijevati oko 140 kalorija dnevno manje ako izgubite oko pola kilograma mišića.
- Struktura tijela: Važno je ne samo smršati, već i održati zdravu strukturu tijela.
Eksperiment Julije Tarbat pokazuje da banane mogu biti korisne za kratkoročno mršavljenje i detoksikaciju organizma. Međutim, važno je uzeti u obzir i mišljenje stručnjaka poput dr. Dejvida Hebera, koji naglašava važnost unosa proteina i balansirane prehrane za dugoročno zdravlje i održavanje zdrave tjelesne strukture.
Prije uvođenja bilo kakve restriktivne dijete, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom kako biste osigurali da vaša prehrana zadovoljava sve nutritivne potrebe vašeg tijela.
