Znojenje je ključni biološki proces. Jednak važnosti kao i unos hrane. Kroz milijune znojnih žlijezda, regulirane od strane centralnog nervnog sustava, tijelo koristi znoj za održavanje optimalne tjelesne temperature.
Znojenjem tijelo gubi energiju i hladi se, što je vitalno nakon fizičkog napora, izloženosti visokim temperaturama ili tijekom bolesti. Dnevno se može izgubiti od 0,5 do 0,7 litara tekućine, a na toplijim mjestima čak i više.
Bez znojenja, tjelesna temperatura bi se značajno povećala, ugrožavajući vitalne funkcije. Znojne žlijezde su raspoređene po cijelom tijelu, s većom koncentracijom na dlanovima, pazuhu, stopalima i vlasištu.
Često se vjeruje da znojenje pomaže u eliminaciji toksina. Međutim, to je samo djelomično točno. Znoj sadrži natrijev klorid (kuhinjsku sol), mliječnu kiselinu, i elektrolite poput natrija i kalija, koji su ključni za tjelesne funkcije.
Noćno znojenje u hladnoj prostoriji može ukazivati na zdravstvene probleme poput infekcija ili metaboličkih poremećaja, pa je preporučljivo potražiti medicinsku pomoć.
Povišena tjelesna temperatura i noćno znojenje mogu biti rani simptomi kronične upale. Emocionalni stres također može uzrokovati pojačano znojenje, osobito kod osoba s nestabilnim vegetativnim sustavom.
Kako upravljati pojačanim znojenjem:
- Higijena: Redovito tuširanje i promjena odjeće su ključni za održavanje higijene i sprječavanje nakupljanja bakterija.
- Odjeća: Preferirajte prirodne materijale poput pamuka, lana i prirodne viskoze.
- Dezodoransi: Koristite ih za kontrolu tjelesnih mirisa. Antiperspiranti mogu ometati rad znojnih žlijezda i izazvati alergijske reakcije, stoga oprezno s njihovom svakodnevnom upotrebom.
- Soda bikarbona: Efikasno neutralizira neugodne mirise i apsorbira znoj.
- Čaj od kadulje: Pijenje ovog čaja može smanjiti prekomjerno znojenje.
- Jonoforeza: Tretman niskointenzivnom jednosmjernom strujom u vodenom kupatilu može biti koristan, a u ekstremnim slučajevima može se razmotriti i operacija uklanjanja znojnih žlijezda.
Upravljanje znojenjem je važno za tjelesnu udobnost i higijenu, a pravilnim postupcima može se značajno poboljšati kvaliteta života.
