Trebate smršati 5 kilograma za 7 dana: Postoji samo jedan trik, evo šta morate uraditi - Lifesytledom

Trebate smršati 5 kilograma za 7 dana: Postoji samo jedan trik, evo šta morate uraditi

Gubitak neželjenih kilograma može biti iscrpan i težak. Ako nemate vremena ili vježbe koju želite, to će biti teško za kilograme ostaviti.

Ne morate stalno pribjegavati rigoroznim dijetama ili gladovati, dovoljno je okrenuti se voću!

Ako ste obožavatelj banana, ova dijeta će vam se svidjeti, a najbolje od svega, nećete biti gladni gladni.

Možete ostati bez pet kilograma u sedam dana!

1. Doručak

Jedite samo bananu. Ako ste gladni nakon 15 minuta, pojedite još jedan. Ne biste trebali jesti drugo voće za doručak, ali ako mislite da banane neće biti dovoljno, možete pojesti dvije ili tri žlice kuhane riže. Jedite samo zrele banane.

2. Ručak i večera

Za ručak i večeru niste ograničeni na odabir i možete jesti ono što jedete. Večera u podne od 18 do 20 sati.

Međutim, pokušajte držati porcije tako niske kao što možete izbjeći slatkiše.

Također, ne bi bilo pogrešno izbjegavati ugljikohidrate, bijeli kruh, bijelu rižu, šećer i bijelo brašno.

3. Pijte vodu

Tijekom djeteta jedina tekućina koja vam je dopuštena je voda, mineralna ili obična. Pokušajte zadržati vodu koju pijete na sobnoj temperaturi. Kada ga popijete, uzmite ga u malim gutljajima.

Tijekom dana možete popiti jednu šalicu kave, čaja ili svježe iscijeđenog soka. U posebnim prigodama dopuštena je čaša piva ili vina.

4. Ručak

Oko tri sata poslijepodne možete pojesti 2 kockice crne čokolade ili kolačić niske kalorije. Krofni, sladoled, čips, grisine i slični grickalice nisu dopušteni!

Najbolje je jesti voće za užinu, ali ako žudite za slatkišima, ne oklijevajte.

5. Rano u krevetu

Pokušajte zaspati najkasnije do ponoći.

6. Vježbajte ako želite

Tijekom ovog djeteta nije potrebno vježbati.

Ipak, pokušajte hodati što je više moguće.

7. Vodite dnevnik

Vodite dnevnik o tome kako se osjećate i što ste jeli tijekom dana.

Naravno, prije nego što počnete s ovom prehranom, svakako konzultirajte svog liječnika i nutricionista!

Categories: Najnovije,Savjeti

Leave A Reply